Dimanche 5 juillet
7
05
/07
/Juil
15:24
Les vacances d'été arrivent !
Comment profiter du soleil, de la plage et du reste
Apprécier de marcher les pieds dans l'eau l'esprit dans le vague, lire un bouquin sur une plage ou s'adonner à des activités physiques estivales. L'été est enfin
là!
Barbecue, beach volley, balade à vélo ou aperitif, toutes les activités s'orientent vers le plein air!
Vous savez prendre soin de votre peau, mais connaissez vous vraiment toutes les protections pour avoir "the" bronzage of the year et rendre fous de rage les collègues de bureau à votre retour; Vous protegez le corps, les yeux et les cheveux des rayonnements trop important de l'ami soleil, mais savez-vous que votre corps se protège aussi de l'intérieur?
En effet, une protection pour un bronzage sans risque commence par un travail à l'intérieur. Si la température extérieure augmente lors des beaux jours, la fatigue ou un sentiment de lassitude peut aussi s'installer.
Suffit-il de boire pour supporter la chaleur ?
L’alimentation a-t-elle aussi un rôle à jouer contre une déshydratation ?
La transpiration:
Optez pour des menus "désaltérants"
Rétablir l'équilibre entre sodium et potassium
L’un ne va pas sans l’autre et s’équilibrent dans notre organisme. Mais comme notre alimentation est un peu trop riche en sodium (le sel), c’est sur le potassium qu’il faut miser en dehors des périodes d’effort.
Équilibrez votre ration de protéines!
Shydrater bien sur!
petits +
Barbecue, beach volley, balade à vélo ou aperitif, toutes les activités s'orientent vers le plein air!
Vous savez prendre soin de votre peau, mais connaissez vous vraiment toutes les protections pour avoir "the" bronzage of the year et rendre fous de rage les collègues de bureau à votre retour; Vous protegez le corps, les yeux et les cheveux des rayonnements trop important de l'ami soleil, mais savez-vous que votre corps se protège aussi de l'intérieur?
En effet, une protection pour un bronzage sans risque commence par un travail à l'intérieur. Si la température extérieure augmente lors des beaux jours, la fatigue ou un sentiment de lassitude peut aussi s'installer.
Suffit-il de boire pour supporter la chaleur ?
L’alimentation a-t-elle aussi un rôle à jouer contre une déshydratation ?
La transpiration:
Il fait très chaud…vous faites du sport, ou l'amour (surtout pas la guerre!)…vous transpirez.
Bien que certaines personnes apprécient l'odeur de la transpiration (même celle des autres si si!), la majorité tend à apprécier éviter. Quelque soit la zone concernée, les odeurs ne proviennent pas de la transpiration en elle même, mais e bactéries qui se multiplient dans le mileiu humide.
De réelles solutions existent, de l'épilation (qui évite la fixation des bactéries), au traitement complet anti-perspirant et déodorants, la batterie de solutions et large. Optez pour une petite séance de chaving en intimité ou à plusieurs vous permettra de rendre ce moment délicieux.
Concernant la transpiration, rien d’anormal. Au contraire, la transpiration permet de maintenir en permanence la température Iinterne de votre corps aux alentours de 37°C. Transpirer permet donc à votre corps de se rafraîchir, c’est un mécanisme physiologique de survie.
En revanche, ce mécanisme entraîne une perte conséquante en eau et en sels minéraux; tous ces éléments doivent être renouvelés.
Bien que certaines personnes apprécient l'odeur de la transpiration (même celle des autres si si!), la majorité tend à apprécier éviter. Quelque soit la zone concernée, les odeurs ne proviennent pas de la transpiration en elle même, mais e bactéries qui se multiplient dans le mileiu humide.
De réelles solutions existent, de l'épilation (qui évite la fixation des bactéries), au traitement complet anti-perspirant et déodorants, la batterie de solutions et large. Optez pour une petite séance de chaving en intimité ou à plusieurs vous permettra de rendre ce moment délicieux.
Concernant la transpiration, rien d’anormal. Au contraire, la transpiration permet de maintenir en permanence la température Iinterne de votre corps aux alentours de 37°C. Transpirer permet donc à votre corps de se rafraîchir, c’est un mécanisme physiologique de survie.
En revanche, ce mécanisme entraîne une perte conséquante en eau et en sels minéraux; tous ces éléments doivent être renouvelés.
Optez pour des menus "désaltérants"
Rétablir l'équilibre entre sodium et potassium
L’un ne va pas sans l’autre et s’équilibrent dans notre organisme. Mais comme notre alimentation est un peu trop riche en sodium (le sel), c’est sur le potassium qu’il faut miser en dehors des périodes d’effort.
En effet, le potassium, surtout en phase de récupération après un exercice physique facilite l’élimination de la fatigue.
En abondance dans les bananes, les abricots et les melons mais est présent en général dans tout les fruits et légumes. A chaque repas, mangez des légumes frais ou secs, des pommes de terre, des fruits frais ou secs. Le choix est vaste, ne vous en privez pas Pensez aussi aux soupes froides qui réhydratent, désaltèrent et sont très bien tolérées, même par les intestins délicats.
Pour rester dans l’équilibre sodium-potassium, limitez les aliments très salés comme les biscuits apéritifs, chips, les charcuteries et les poissons fumés.
En abondance dans les bananes, les abricots et les melons mais est présent en général dans tout les fruits et légumes. A chaque repas, mangez des légumes frais ou secs, des pommes de terre, des fruits frais ou secs. Le choix est vaste, ne vous en privez pas Pensez aussi aux soupes froides qui réhydratent, désaltèrent et sont très bien tolérées, même par les intestins délicats.
Pour rester dans l’équilibre sodium-potassium, limitez les aliments très salés comme les biscuits apéritifs, chips, les charcuteries et les poissons fumés.
Équilibrez votre ration de protéines!
La digestion en été, contrairement à l'hiver, s'accompagne d'une sensation de chaleur.
Lorsque vous entrez en digestion, votre corps va orienter une quantité de sang non négligeable autour de votre système digestif afin de venir "capter" les nutirments. En hiver, la diminution de la quantité de sang dans les muscles apporte une sensation de froid, en été, c'est l'inverse:
Vous diminuez la quantité d'eau apporter vers les glandes sudoripares afin de rafraîchir le corps. De ce fait, la sensation est, cette fois ci, une sensation de chaleur!
Plus vous manger d'aliments riches en protéines, plus vous recrutez de sang autour de la digestion, et donc, plus la production de chaleur sera importante.
Les nutritionnistes conseillent 1g de protéine par kg de poids de corps et par jour. Pour une femme d'environ 60 kg, 100 grammes de viande (poisson ou volail) par jour accompagné de 2 ou 3 produits laitiers suffisent à remplir la mission!
Lorsque vous entrez en digestion, votre corps va orienter une quantité de sang non négligeable autour de votre système digestif afin de venir "capter" les nutirments. En hiver, la diminution de la quantité de sang dans les muscles apporte une sensation de froid, en été, c'est l'inverse:
Vous diminuez la quantité d'eau apporter vers les glandes sudoripares afin de rafraîchir le corps. De ce fait, la sensation est, cette fois ci, une sensation de chaleur!
Plus vous manger d'aliments riches en protéines, plus vous recrutez de sang autour de la digestion, et donc, plus la production de chaleur sera importante.
Les nutritionnistes conseillent 1g de protéine par kg de poids de corps et par jour. Pour une femme d'environ 60 kg, 100 grammes de viande (poisson ou volail) par jour accompagné de 2 ou 3 produits laitiers suffisent à remplir la mission!
Shydrater bien sur!
Votre 1er allié contre la chaleur, c’est l’eau ! Prévoyez en permanence une bouteille près de vous et buvez régulièrement, sans attendre d’avoir soif. La quantité
dépend bien sûr de votre activité physique, mais sachez qu’1 litre (l’équivalent de 8 verres par jour) est un minimum ! Désaltérez-vous de préférence à la fin du repas ou entre les repas avec
de l'eau fraîche, nature ou additionnée de jus de citron ou de feuilles de menthe.
Si vous aimez l’eau gazeuse, préférez-la pauvre en sodium. Si vous n’êtes pas amateur d’eau, plate ou gazeuse, ou si vous souhaitez non seulement vous réhydrater mais aussi faciliter le bronzage, optez pour des jus de fruits ou de légumes, riches en caroténoïdes et en vitamines. Ces substances vont vous aider à vous protéger contre les méfaits du soleil.
Si vous aimez l’eau gazeuse, préférez-la pauvre en sodium. Si vous n’êtes pas amateur d’eau, plate ou gazeuse, ou si vous souhaitez non seulement vous réhydrater mais aussi faciliter le bronzage, optez pour des jus de fruits ou de légumes, riches en caroténoïdes et en vitamines. Ces substances vont vous aider à vous protéger contre les méfaits du soleil.
petits +
Évitez de boire ou de manger glacé même si vous pensez que cela désaltère mieux et plus vite. Ce n’est qu’une illusion car votre corps croit à un changement de
température et se met à transpirer davantage. C’est la même chose pour le café, la bière et les boissons alcoolisées. Boire simplement, même si ce n'est pas très bon, les boissons à température
ambiante.
Evitez aussi les épices qui peuvent vous donner un coup de chaud : poivre, moutarde, piments...
Soleil: M'offrir la protection qu'il me faut
Que l'on ait la peau claire, mature ou foncée, nos protections solaires doivent s'adapter aux circonstances. Pour trouver celle qui est faite pour vous, suivez le guide !
Les peaux claires sous haute surveillance
Les peux claires, de phototype 1 ou 2 (déterminé par la couleur des pigments de la peau, du teint de roux, 1, au noir 6), font partie des personnalités à risque face au soleil.
Il faut aussi savoir que les épidermes de rousse n'auront jamais la chance de bronzer, donc inutile de vous surexposer en espérant gagner un léger hâle.
Ce type de peau ne produit pas le bon type de pigment, le brun, qui permet de foncer. Vous risqueriez uniquement d'avoir de gros ennuis.
En effet, ce sont les pigments roux qui ont le plus de chances de développer un cancer de la peau. Les peaux claires, mais légèrement plus foncées, de type blond, peuvent bronzer un peu, à condition de faire très attention et de ne pas attraper de coups de soleil.
Attention aussi aux brunes présentant une peau claire avec des taches de rousseur.
Elles produisent bien souvent un duo de pigments roux et brun et vont donc bronzer, tout en faisant partie des personnes à risque.
Une peau sous très haute protection
Selon les médecins dermatologues, les peaux claires doivent privilégier des protections élevées, et toujours mettre un indice 50+ afin de freiner un maximum d'U.V..
Après plusieurs jours d'exposition, on peut passer à un indice 30.
Pour le choix du produit, cela va dépendre des goûts, du type de peau ou encore de la zone concernée. Pour le visage, on va choisir une texture crémeuse pour une peau sèche, un fluide pour une peau grasse et pour le corps, un lait.
La clé pour sortir du cercle vicieux du coup de soleil est encore de renouveler très régulièrement ses applications
"Il faut en mettre environ toutes les trois heures. La première fois avant de sortir de la maison, puis une autre fois en arrivant à la plage et régulièrement pendant toute la durée de l'exposition, en évitant bien sûr de sortir entre 11h et 15h, les heures les plus chaudes de l'après-midi".
Évitez aussi de tomber dans le piège du parasol. On se croit protégé en restant à l'ombre, mais la réverbération du soleil sur le sable fait parvenir les U.V. jusqu'à notre peau.
L'autre conseil à suivre, c'est de préparer sa peau avant les expositions, en prenant des bêta-carotènes (pigments produisant la vitamine A et présent dans des fruits et des légumes), de manière naturelle ou en compléments alimentaires.
Surtout pas d'U.V. en cabine pour ne pas épuiser son capital soleil (nombres d'U.V. que la peau est programmée à stopper).
Si le mal est fait et que vous avez un coup de soleil, refroidissez la zone, hydratez-la au maximum et évitez de vous exposer pendant au moins 4 jours.
Peau mate : ne pas oublier la crème
Beaucoup plus résistants au soleil, les phototypes 3, 4 et 5 (déterminé par la couleur des pigments de la peau, du teint de roux, 1, au noir, 6) bronzent avec plus ou moins de facilité et attrapent peu de coups de soleil.
Avec une bonne protection, les peaux mates ne risquent pas grand chose. Quant aux peaux noires, de phototype 6, elles sont assurées de ne jamais connaître les rougeurs et autres brûlures.
Pourtant, cette facilité de bronzage est souvent un piège et on néglige assez vite les effets dévastateurs des U.V. sur la peau.
En effet, les teints pain d'épice peuvent perdre leur éclat sans soleil.
Ce dernier va donc sublimer leur peau, mais les jeunes femmes sont souvent insouciantes et résistent rarement à l'envie de bronzer vite et bien, avec de longues expositions et des indices faibles. Le coup de soleil étant rarement là pour leur rappeler le danger qu'elles courent et les véritables dégâts (vieillissement de la peau, mélanomes...) sont invisibles à l'oeil nu.
Ne pas abandonner sa protection
Avoir la peau mate n'est pas une excuse pour s'exposer au soleil de manière inconsidérée. Une protection haute est particulièrement recommandée, surtout si on ne s'expose que quelques semaines dans l'année. Selon la dermatologue Martine Baspeyras, "une peau foncée aura toujours besoin de se protéger, mais elle pourra commencer ses expositions avec des indices plus faibles. Un indice 30 est plutôt bien pour démarrer".
Le tout est d'en étaler suffisamment. Les dermatologues estiment que l'on devrait s'appliquer l'équivalent d'une balle de golf en crème sur le visage. "Évidement on en est loin, constate le Dr Baspeyras, c'est pour cela que je conseille d'adopter une protection haute, pour compenser".
De même, les femmes à la peau foncée cèdent parfois à la tendance du "très bronzé" et se jettent sur des cosmétiques à l'action peu protectrice mais qui subliment leur bronzage, comme la graisse à traire. "C'est un produit qui ne protège en aucune façon le corps, bien au contraire, puisqu'il augmente le rayonnement solaire sur la peau".
D'ailleurs, toutes les recettes naturelles sont à proscrire, car de nombreux produits, comme le citron ou l'huile peuvent avoir des effets photosensibilisant et causer des brûlures. Rien ne vaut un véritable indice, que l'on peut éventuellement descendre au fur et à mesure des vacances.
Peaux matures : protéger sa jeunesse
Le soleil tant aimé peut se transformer en ennemi de notre santé, mais aussi de notre jeunesse. U.V. et radicaux libres sont responsables des taches et de la perte d'élasticité de la peau.
Le soleil est directement responsable des taches, la nouvelle bête noire de la cosméto.
En effet, de nombreux produits aujourd'hui vantent des actions protectrices pour la jeunesse de la peau et freinent l'apparition d'hyperpigmentations. Une attention louable quand on sait que les U.V. A sont responsables du vieillissement cutané à près de 80 %.
Ces derniers pénètrent profondément dans le derme, endommagent l'élasticité de la peau et provoquent, comme nous l'avons vu, des taches. Ces dernières viennent uniquement du soleil et plus on s'expose, plus on les accentue.
Les principales cibles ? Le visage, le décolleté et les mains.
Les deux premières sont d'ailleurs particulièrement sensibles car la peau y est plus fine et le relâchement se voit aussi beaucoup plus rapidement.
Des protections antioxydantes
"Freiner et hydrater, tels sont les deux maîtres mots pour protéger une peau mature et pour éviter les effets nocifs du soleil sur la jeunesse de la peau"
Les protections solaires proposant des actifs antioxydants peuvent être d'un grand secours, mais un produit à indice élevé classique, de type 50+ peut tout aussi bien faire l'affaire.
L'hydratation, un peu oubliée au profit des actions anti-taches, n'est pas à négliger car c'est grâce à elle que l'on conserve l'élasticité de la peau.
De même, une préparation avec des béta-carotènes (en compléments alimentaires spécial soleil ou de manière naturelle avec des aliments riches) avant l'exposition et pendant est indispensable car ils ont une véritable action antioxydante qui agit de l'intérieur.
Si les signes de vieillissement liés au soleil sont déjà là, seul un traitement chez un dermatologue (laser, peeling) peut en venir à bout. Mais il ne faut pas s'exposer avant, ni pendant le traitement. "Donc pas de soins de ce type avant au moins le mois de novembre".
Sportives : textures légères pour protection forte
L'été est le moment idéal pour prendre le large, faire une partie de beach-volley ou tout simplement nager. Là encore, ce n'est pas parce qu'on ne lézarde pas sur la plage que l'on doit oublier sa crème !
Si, pendant vos vacances, vous êtes plutôt du genre à aimer crapahuter dans les bois, faire une partie de tennis de plage et/ou enchaîner les longueurs à la piscine en plein air, lisez bien ce qui suit.
En effet, on associe trop souvent protection solaire avec bain de soleil en oubliant que ceux qui sont perpétuellement en activité doivent se protéger parfois plus encore et avec des produits bien adaptés à leurs activités.
Si vous ne vous baignez pas, n'imaginez pas que mettre une seule fois de la crème va vous protéger. Transpiration, vent, frottement...
Elle ne vous protégera pas éternellement. De même, dans l'eau on ne pense plus à mettre de protection et pourtant. "On ne sens plus la chaleur, explique le Dr Martine Baspeyras, mais les U.V. sont toujours là. Ils pénètrent d'ailleurs jusqu'à 20 cm sous l'eau". En surface, la réverbération est, elle aussi, très intense.
Un indice fort à remettre régulièrement
Le choix des produits va d'abord passer par le type de formule et de texture. Il n'est pas toujours agréable, quand on bouge, de sentir un texture épaisse ou grasse.
Pour pallier le problème, les laboratoires ont conçu des produits spécifiques, sous forme de gels, de fluides, de spray ou de brumisateurs.
Ils sont protecteurs, légers et, bien souvent, rapides à étaler. A noter que certains offrent même un effet rafraîchissant, plutôt bienvenu si on ne se baigne pas. Attention si vous pratiquez un sport nautique :
les produits ne résistent pas toujours très bien. "Prenez garde de bien choisir une formule water resistant, qui offre tout de même une petite protection dans l'eau".
Autre oubli fréquemment vu chez les randonneurs des vacances :
Penser que l'on est protégé avec ses vêtements en coton. "Ce n'est pas totalement vrai, explique le Dr Baspeyras, le coton épais stoppe efficacement les U.V., mais pas les tissus fins, qui n'arrêtent pas les U.V. A.".
Côté indice, une protection forte est recommandée, au moins du 30. A privilégier aussi, les formats en stick, facilement transportables et rapides à dégainer, pour ne pas oublier d'hydrater et protéger ses lèvres et le contour des yeux.
Une protection même en ville
Pas de plages ou même de vacances à l'horizon ? Pourtant, le soleil est au coin de la rue et le risque de rougeurs n'est pas loin. En ville, même un protection solaire est recommandée !
Longtemps oubliées dans la lutte contre les effets néfastes du soleil, les citadines qui se tiennent éloignées de la plage commencent à découvrir depuis quelques années des protections solaires spécialement conçues pour la ville.
Une lubie passagère ? "Pas vraiment, nous raconte le Dr Martine Baspeyras, le soleil tape aussi fort dans les villes qu'au bord de la mer.
La réverbération sur les murs blancs ou les façades vitrées est aussi très forte. Sans oublier derrière les vitres des voitures ! ".
On peut le constater, les risques d'attraper des coups de soleil sont nombreux et des stations prolongées risquent d'entamer la jeunesse de la peau ou dégénérer en cancer.
Les premiers coupables : les terrasses des cafés, où la tête est souvent à l'abri sous un parasol, mais pas toujours le reste du corps.
Nous l'avions vu pour les "sportives", les vêtements légers posent aussi problème.
Les tissus fins stoppent les U.V.B, responsables des coups de soleil, mais pas les U.V.A, qui attaquent la peau plus en profondeur.
Fluide matifiant et format pocket
L'idéal est encore d'appliquer un crème solaire chaque matin avant de sortir de chez soi, entre avril et octobre, et d'en remettre éventuellement pendant la journée".
Une disposition qui devient plus facile à suivre avec l'arrivée de formats conçus pour être transportés facilement et appliqués n'importe où.
Une crème classique peut faire l'affaire sans problème, mais de nos jours, les formules spéciales villes sont beaucoup plus adaptées à la vie de tous les jours, car elles sont non grasse, teintées, bien conditionnées.
"De nombreuses crèmes sont conçues avec un FPS (indice de protection), mais il s'agit d'une disposition prévue pour protéger la jeunesse de la peau. Elles ne sont pas adaptées à une exposition solaire intense et prolongée".
Evitez aussi les épices qui peuvent vous donner un coup de chaud : poivre, moutarde, piments...
Soleil: M'offrir la protection qu'il me faut
Que l'on ait la peau claire, mature ou foncée, nos protections solaires doivent s'adapter aux circonstances. Pour trouver celle qui est faite pour vous, suivez le guide !
Les peaux claires sous haute surveillance
Les peux claires, de phototype 1 ou 2 (déterminé par la couleur des pigments de la peau, du teint de roux, 1, au noir 6), font partie des personnalités à risque face au soleil.
Il faut aussi savoir que les épidermes de rousse n'auront jamais la chance de bronzer, donc inutile de vous surexposer en espérant gagner un léger hâle.
Ce type de peau ne produit pas le bon type de pigment, le brun, qui permet de foncer. Vous risqueriez uniquement d'avoir de gros ennuis.
En effet, ce sont les pigments roux qui ont le plus de chances de développer un cancer de la peau. Les peaux claires, mais légèrement plus foncées, de type blond, peuvent bronzer un peu, à condition de faire très attention et de ne pas attraper de coups de soleil.
Attention aussi aux brunes présentant une peau claire avec des taches de rousseur.
Elles produisent bien souvent un duo de pigments roux et brun et vont donc bronzer, tout en faisant partie des personnes à risque.
Une peau sous très haute protection
Selon les médecins dermatologues, les peaux claires doivent privilégier des protections élevées, et toujours mettre un indice 50+ afin de freiner un maximum d'U.V..
Après plusieurs jours d'exposition, on peut passer à un indice 30.
Pour le choix du produit, cela va dépendre des goûts, du type de peau ou encore de la zone concernée. Pour le visage, on va choisir une texture crémeuse pour une peau sèche, un fluide pour une peau grasse et pour le corps, un lait.
La clé pour sortir du cercle vicieux du coup de soleil est encore de renouveler très régulièrement ses applications
"Il faut en mettre environ toutes les trois heures. La première fois avant de sortir de la maison, puis une autre fois en arrivant à la plage et régulièrement pendant toute la durée de l'exposition, en évitant bien sûr de sortir entre 11h et 15h, les heures les plus chaudes de l'après-midi".
Évitez aussi de tomber dans le piège du parasol. On se croit protégé en restant à l'ombre, mais la réverbération du soleil sur le sable fait parvenir les U.V. jusqu'à notre peau.
L'autre conseil à suivre, c'est de préparer sa peau avant les expositions, en prenant des bêta-carotènes (pigments produisant la vitamine A et présent dans des fruits et des légumes), de manière naturelle ou en compléments alimentaires.
Surtout pas d'U.V. en cabine pour ne pas épuiser son capital soleil (nombres d'U.V. que la peau est programmée à stopper).
Si le mal est fait et que vous avez un coup de soleil, refroidissez la zone, hydratez-la au maximum et évitez de vous exposer pendant au moins 4 jours.
Peau mate : ne pas oublier la crème
Beaucoup plus résistants au soleil, les phototypes 3, 4 et 5 (déterminé par la couleur des pigments de la peau, du teint de roux, 1, au noir, 6) bronzent avec plus ou moins de facilité et attrapent peu de coups de soleil.
Avec une bonne protection, les peaux mates ne risquent pas grand chose. Quant aux peaux noires, de phototype 6, elles sont assurées de ne jamais connaître les rougeurs et autres brûlures.
Pourtant, cette facilité de bronzage est souvent un piège et on néglige assez vite les effets dévastateurs des U.V. sur la peau.
En effet, les teints pain d'épice peuvent perdre leur éclat sans soleil.
Ce dernier va donc sublimer leur peau, mais les jeunes femmes sont souvent insouciantes et résistent rarement à l'envie de bronzer vite et bien, avec de longues expositions et des indices faibles. Le coup de soleil étant rarement là pour leur rappeler le danger qu'elles courent et les véritables dégâts (vieillissement de la peau, mélanomes...) sont invisibles à l'oeil nu.
Ne pas abandonner sa protection
Avoir la peau mate n'est pas une excuse pour s'exposer au soleil de manière inconsidérée. Une protection haute est particulièrement recommandée, surtout si on ne s'expose que quelques semaines dans l'année. Selon la dermatologue Martine Baspeyras, "une peau foncée aura toujours besoin de se protéger, mais elle pourra commencer ses expositions avec des indices plus faibles. Un indice 30 est plutôt bien pour démarrer".
Le tout est d'en étaler suffisamment. Les dermatologues estiment que l'on devrait s'appliquer l'équivalent d'une balle de golf en crème sur le visage. "Évidement on en est loin, constate le Dr Baspeyras, c'est pour cela que je conseille d'adopter une protection haute, pour compenser".
De même, les femmes à la peau foncée cèdent parfois à la tendance du "très bronzé" et se jettent sur des cosmétiques à l'action peu protectrice mais qui subliment leur bronzage, comme la graisse à traire. "C'est un produit qui ne protège en aucune façon le corps, bien au contraire, puisqu'il augmente le rayonnement solaire sur la peau".
D'ailleurs, toutes les recettes naturelles sont à proscrire, car de nombreux produits, comme le citron ou l'huile peuvent avoir des effets photosensibilisant et causer des brûlures. Rien ne vaut un véritable indice, que l'on peut éventuellement descendre au fur et à mesure des vacances.
Peaux matures : protéger sa jeunesse
Le soleil tant aimé peut se transformer en ennemi de notre santé, mais aussi de notre jeunesse. U.V. et radicaux libres sont responsables des taches et de la perte d'élasticité de la peau.
Le soleil est directement responsable des taches, la nouvelle bête noire de la cosméto.
En effet, de nombreux produits aujourd'hui vantent des actions protectrices pour la jeunesse de la peau et freinent l'apparition d'hyperpigmentations. Une attention louable quand on sait que les U.V. A sont responsables du vieillissement cutané à près de 80 %.
Ces derniers pénètrent profondément dans le derme, endommagent l'élasticité de la peau et provoquent, comme nous l'avons vu, des taches. Ces dernières viennent uniquement du soleil et plus on s'expose, plus on les accentue.
Les principales cibles ? Le visage, le décolleté et les mains.
Les deux premières sont d'ailleurs particulièrement sensibles car la peau y est plus fine et le relâchement se voit aussi beaucoup plus rapidement.
Des protections antioxydantes
"Freiner et hydrater, tels sont les deux maîtres mots pour protéger une peau mature et pour éviter les effets nocifs du soleil sur la jeunesse de la peau"
Les protections solaires proposant des actifs antioxydants peuvent être d'un grand secours, mais un produit à indice élevé classique, de type 50+ peut tout aussi bien faire l'affaire.
L'hydratation, un peu oubliée au profit des actions anti-taches, n'est pas à négliger car c'est grâce à elle que l'on conserve l'élasticité de la peau.
De même, une préparation avec des béta-carotènes (en compléments alimentaires spécial soleil ou de manière naturelle avec des aliments riches) avant l'exposition et pendant est indispensable car ils ont une véritable action antioxydante qui agit de l'intérieur.
Si les signes de vieillissement liés au soleil sont déjà là, seul un traitement chez un dermatologue (laser, peeling) peut en venir à bout. Mais il ne faut pas s'exposer avant, ni pendant le traitement. "Donc pas de soins de ce type avant au moins le mois de novembre".
Sportives : textures légères pour protection forte
L'été est le moment idéal pour prendre le large, faire une partie de beach-volley ou tout simplement nager. Là encore, ce n'est pas parce qu'on ne lézarde pas sur la plage que l'on doit oublier sa crème !
Si, pendant vos vacances, vous êtes plutôt du genre à aimer crapahuter dans les bois, faire une partie de tennis de plage et/ou enchaîner les longueurs à la piscine en plein air, lisez bien ce qui suit.
En effet, on associe trop souvent protection solaire avec bain de soleil en oubliant que ceux qui sont perpétuellement en activité doivent se protéger parfois plus encore et avec des produits bien adaptés à leurs activités.
Si vous ne vous baignez pas, n'imaginez pas que mettre une seule fois de la crème va vous protéger. Transpiration, vent, frottement...
Elle ne vous protégera pas éternellement. De même, dans l'eau on ne pense plus à mettre de protection et pourtant. "On ne sens plus la chaleur, explique le Dr Martine Baspeyras, mais les U.V. sont toujours là. Ils pénètrent d'ailleurs jusqu'à 20 cm sous l'eau". En surface, la réverbération est, elle aussi, très intense.
Un indice fort à remettre régulièrement
Le choix des produits va d'abord passer par le type de formule et de texture. Il n'est pas toujours agréable, quand on bouge, de sentir un texture épaisse ou grasse.
Pour pallier le problème, les laboratoires ont conçu des produits spécifiques, sous forme de gels, de fluides, de spray ou de brumisateurs.
Ils sont protecteurs, légers et, bien souvent, rapides à étaler. A noter que certains offrent même un effet rafraîchissant, plutôt bienvenu si on ne se baigne pas. Attention si vous pratiquez un sport nautique :
les produits ne résistent pas toujours très bien. "Prenez garde de bien choisir une formule water resistant, qui offre tout de même une petite protection dans l'eau".
Autre oubli fréquemment vu chez les randonneurs des vacances :
Penser que l'on est protégé avec ses vêtements en coton. "Ce n'est pas totalement vrai, explique le Dr Baspeyras, le coton épais stoppe efficacement les U.V., mais pas les tissus fins, qui n'arrêtent pas les U.V. A.".
Côté indice, une protection forte est recommandée, au moins du 30. A privilégier aussi, les formats en stick, facilement transportables et rapides à dégainer, pour ne pas oublier d'hydrater et protéger ses lèvres et le contour des yeux.
Une protection même en ville
Pas de plages ou même de vacances à l'horizon ? Pourtant, le soleil est au coin de la rue et le risque de rougeurs n'est pas loin. En ville, même un protection solaire est recommandée !
Longtemps oubliées dans la lutte contre les effets néfastes du soleil, les citadines qui se tiennent éloignées de la plage commencent à découvrir depuis quelques années des protections solaires spécialement conçues pour la ville.
Une lubie passagère ? "Pas vraiment, nous raconte le Dr Martine Baspeyras, le soleil tape aussi fort dans les villes qu'au bord de la mer.
La réverbération sur les murs blancs ou les façades vitrées est aussi très forte. Sans oublier derrière les vitres des voitures ! ".
On peut le constater, les risques d'attraper des coups de soleil sont nombreux et des stations prolongées risquent d'entamer la jeunesse de la peau ou dégénérer en cancer.
Les premiers coupables : les terrasses des cafés, où la tête est souvent à l'abri sous un parasol, mais pas toujours le reste du corps.
Nous l'avions vu pour les "sportives", les vêtements légers posent aussi problème.
Les tissus fins stoppent les U.V.B, responsables des coups de soleil, mais pas les U.V.A, qui attaquent la peau plus en profondeur.
Fluide matifiant et format pocket
L'idéal est encore d'appliquer un crème solaire chaque matin avant de sortir de chez soi, entre avril et octobre, et d'en remettre éventuellement pendant la journée".
Une disposition qui devient plus facile à suivre avec l'arrivée de formats conçus pour être transportés facilement et appliqués n'importe où.
Une crème classique peut faire l'affaire sans problème, mais de nos jours, les formules spéciales villes sont beaucoup plus adaptées à la vie de tous les jours, car elles sont non grasse, teintées, bien conditionnées.
"De nombreuses crèmes sont conçues avec un FPS (indice de protection), mais il s'agit d'une disposition prévue pour protéger la jeunesse de la peau. Elles ne sont pas adaptées à une exposition solaire intense et prolongée".
Présentation
- : Le blog de Hank L
-
- : Amateur Expérience Divers
- Partager ce blog
- Retour à la page d'accueil
- Contact
Créer un Blog
Recherche
Articles récents
Calendrier
| Juillet 2026 | ||||||||||
| L | M | M | J | V | S | D | ||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||||||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | ||||
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | ||||
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | ||||
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||||||
|
||||||||||
